みなさんこんにちは、鍼灸師の高見です。
今回はギックリ腰について説明していきます。
ギックリ腰とは、急に動かした時や力が入った時などに起こりやすいです。
特に季節の変わり目になりやすく、冬から春にかけてと夏から冬にかけてに身体が負担がかかりやすいので、痛みが出る人が多いです。
ギックリ腰になった場合、整骨院や整形外科にすぐ行くのが一番いいですが、忙しくてなかなか難しい場合もあると思います。
そこでギックリ腰になった時にできるセルフケアをお伝えします。
・動かさずに安静にすること。
・痛めて場所を暖めず氷のうやビニール袋に氷水を入れて、その場所に当てる。
・動き出す時になるべくゆっくり動くこと。
この三つを守ると、症状を抑えることが可能です。
しかし、セルフケアのみでは痛みが治りますが筋肉が硬くなり、再発する可能が高くなりますので整形外科や整骨院に早めの受診をおすすめします。
